As gorduras boas são nutrientes essenciais que devem estar presentes em qualquer tipo de dieta. Porém, é bem difícil encontrar alimentos ricos nesse tipo de nutriente.
Dessa forma, resolvi preparar uma lista com as principais fontes de gorduras boas.
PEIXES
Salmão
Cavala
Truta
Atum
Sardinhas
Anchovas
Char
Bacalhau Preto
Linguado
Mexilhões
ÓLEOS VEGETAIS
Óleo de Cânhamo
Óleo de Semente de Uva
Óleo de Linhaça
Azeite
Óleo de Canola
FRUTAS, NOZES E SEMENTES
Abacate
Avelã
Amêndoa
Castanha de Caju
Amendoim
Castanha do Brasil
Semente de Abóbora
Pistache
Gergelim
Semente de Girassol
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